Польза сауны для здоровья и меры предосторожности

Все больше исследований подтверждают положительное влияние сауны на наше здоровье, что расширяет наше понимание этой древней практики. Если ранее информация о пользе сауны казалась слухами, то сейчас у нас есть конкретные данные, подтверждающие многие убеждения о положительных эффектах парения.

Компания Parmaster, специализирующаяся на строительстве саун "под ключ", может помочь вам с реализацией собственной сауны.

Рассмотрим подробнее, как сауна влияет на наше здоровье:

1. Снижает АД и улучшает состояние артерий: Исследователи из Финляндии и Великобритании выявили, что сауна оказывает сходное воздействие на сердечный ритм с физической нагрузкой. Сердцебиение увеличивается с 65 ударов в минуту до 81, а давление снижается в среднем на 7 единиц. Это повышение сердечного ритма и улучшение гибкости артерий помогает уменьшить риск сердечных заболеваний.
2. Поддерживает здоровье мозга: Сосуды, обеспечивающие нормальную циркуляцию крови, играют ключевую роль для здоровья мозга. Регулярные посещения сауны могут снизить риск развития деменции на 66% благодаря улучшению состояния сосудов. Кроме того, тепло помогает справиться с тревожными мыслями и депрессией.
3. Укрепляет иммунную систему: Регулярное посещение сауны снижает вероятность заболевания респираторными инфекциями и пневмонией. Точный механизм этого воздействия на иммунную систему пока неизвестен, но исследователи полагают, что тепло способствует улучшению вентиляции легких и предотвращению застоев.
4. Улучшает состояние кожи: Сауна способствует улучшению кровообращения, обеспечивая кожу кислородом и питательными веществами. Процесс потоотделения также способствует выводу токсинов, что способствует очищению организма и улучшению состояния кожи.
5. Поддерживает процесс похудения: Исследования 2014 года доказали, что регулярные посещения сауны способствуют снижению массы тела, стимулируя обмен веществ и вывод лишней воды из организма.

Необходимо помнить о мерах предосторожности при посещении сауны. Оптимальная частота – два-три раза в неделю, а не ежедневно. Перед началом парения, особенно при наличии медицинских проблем, лучше проконсультироваться с врачом. Следует избегать употребления алкоголя до и во время сауны, так как это может оказать негативное воздействие на организм. Важно не перегреваться, а следовать рекомендациям для максимальной безопасности и получения максимальной пользы от процедуры.